0

Wettbewerbstaugliche Bauchmuskeln bekommen

Eine der begehrtesten physikalischen Eigenschaften unter den Bodybuildern sind die Bauchmuskeln. Jeder Mann will ein Six-Pack haben. Diese fixe Idee ist wahrscheinlich das Ergebnis der zunehmenden Rate der Fettleibigkeit und der großen Anzahl von fetten Bäuchen, die auf den Straßen zu sehen sind.

 

Aber wenn Sie wettbewerbstaugliche Bauchmuskeln gewinnen wollen, so dass Sie Ihr Hemd am Strand ausziehen können, ohne dass Sie die geringste Verlegenheit fühlen, werden Sie hart dafür arbeiten müssen. Zuerst brauchen Sie die richtige Ernährung, und dann müssen Sie auf regelmäßige Cardio gehen, so dass Sie von überschüssigem Körperfett loswerden können.

 

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Bauchmuskeln mit den Übungen, die Sie auf dem Video sehen können, unbedingt zielen können. Werfen Sie einen Blick, während UK Nationals Gewinner Rob Riches Ihnen zeigt, wie sie richtig zu tun. Sie können diese Übungen machen, nachdem Sie am Morgen Ihre Cardio tun, und schon bald werden Ihre Bauchmuskeln wird so viel besser aussehen als zuvor.

 

 

 

 

Hängender Kniehebel

Hier sind einige Punkte, die Sie im Auge behalten müssen:

  • Wie Sie aus dem Video sehen können, müssen Sie irgendeine Art von Overheadstange finden, um sich fest zu halten, so dass Sie Ihren Körper frei hängen lassen können. Dieses erstreckt Ihre Muskeln wie schrägen und Latissimus.
  • Als Sie Ihre Knie hoch heben, konzentrieren sich aufs Ausatmen. Dies zieht die Bauchmuskeln viel effektiver nach, als typisches Knirschen.
  • In dieser Übung geht es nicht um einen großen Anzahl von Wiederholungen. Auch 8 Wiederholungen sollten genügen. Was Sie tun müssen, ist sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, während Sie Ihre Knie langsamDies hilft Ihnen, sich auf Ihre Bauchmuskeln zu konzentrieren.

 

Die Hochseilrolle Übung

Dies ist die nächste Übung, und Sie brauchen keinen Griff zu klammern. Sie können nur das Ende des Kabels erfassen, wie auf dem Video zu sehen ist, da dieser festerer Griff auch die Muskeln kontrahieren kann.

  • Für diese Übung brauchen Sie nicht viel Gewicht. Sie benötigen nur etwa die Hälfte des Gewichts von dem, was man normalerweise für einen Trizeps Pushdown verwenden würde.
  • Als Sie das Gewicht nach unten ziehen, halten Sie den Arm in der Position verriegelt, die Rob gezeigt hat. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf die Spannung Ihrer seitlichen Muskeln konzentrieren.
  • Zusammenziehen und ausatmen, während Sie das Gewicht nach unten ziehen, um die Kluft zwischen Arm und Hüfte zu schließen. Das gleiche Atemtechnik wird in dieser Übung verwendet. In der Tat ist diese Atmungstechnik für andere Arten von Übungen gut.

 

Cutting kombi-PaketWie Sie sehen können, ist es kurz und schnell, was für viele von uns durchaus geeignet ist, die sehr vollen Terminkalender haben. Sie können allerdings zu einem Fitness-Studio gehen, außer wenn Sie irgendeine Art von Ausrüstung haben, die wie eine Hochseilrolle funktioniert. Auf der anderen Seite, da diese Übung nur ein paar Minuten Ihrer Zeit erfordert, können Sie dann weiterhin auch auf andere Muskeln arbeiten. Schließlich geht es nicht nur um den wettbewerbstauglichen Bauchmuskeln. Sie wollen, dass Ihr ganzer Körper gut aussieht.

 

Cutting Ergänzungen können auch viel helfen, wettbewerbstaugliche Bauchmuskeln zu erreichen. Einige der mächtigsten Cutting Ergänzungen umfassen Winstrol, Clenbuterol und Anavar. Jedoch können diese Steroide viele Nebenwirkungen haben. Crazy Bulk bietet eine Reihe von Ergänzungen, die diese Steroide nachahmen und ähnliche Ergebnisse ohne negative Nebenwirkungen gewährleisten. Cutting Kombi-Paket von Crazy Bulk ist eine Kombination von Winidrol, Clenbuterol, Anvarol und Testo Max, um Ihnen zu helfen, hervorragende Schnittergebnisse zu erzielen. Dieses Kombi-Paket ist ein Hit bei Bodybuildern und kann Ihnen helfen, Ergebnisse sehr schnell zu erhalten.