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Beste Methandrostenolone Dosierung für Anfänger

Wenn Sie mit einem Bodybuilder sprechen, der leistungssteigernde Dopingmittel zum ersten Mal versuchen möchte, dann gibt es eine gute Chance, dass er Methandrostenolone als “Tor” in Erwägung zieht.

 

Das ist ein anaboles Steroid, das oft als ein der sichersten auf dem Markt und ein der Steroiden mit wenigsten Nebenwirkungen propagiert wird. Stimmt das? Technisch ja (je nachdem, wie Sie es verwenden), aber das bedeutet nicht für einen Moment, dass es eine gute Idee ist!

 

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 Egal, welches Steroid Sie entscheiden zu probieren, werden Sie auf jeden Fall Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden und auf jeden Fall das Gesetz brechen. Abgesehen von allem anderen – wenn Sie alle Symptome und Nebenwirkungen ignorieren – Sie kaufen im Grunde eine Pille von einem Fremden im Internet und dann nehmen Sie sie ein nach Treu und Glauben.

 

Klingt das wie eine gute Idee?

 

Aber da Sie wahrscheinlich bereits Ihren Entschluss gefasst haben, ist es zumindest gut, dass Sie mit etwas milder erst anfangen. Und die sicherste Dosierung nachzuschauen ist auch ein guter Anfang.

 

Was sagt die Wissenschaft

Die gute Nachricht ist, dass die Wissenschaft etwas zu diesem Thema zu sagen hat. Eine aktuelle Studie über Dianabol (das gleiche Material wie Methandrostenolone), hat gezeigt, dass, wenn die Teilnehmer 20-25mg für einen Zeitraum von sechs Wochen verwenden, beschädigt es nur leicht ihre endogene Testosteronproduktion.

 

Das bedeutet, dass viele der dauerhaften Nebenwirkungen von Steroiden – wie Impotenz und Erektionsstörungen – kein Problem sein würden (oder zumindest weniger wahrscheinlich wären). Es ist immer noch empfohlen, eine Post Cycle Therapie jedoch zu verwenden, die weiter helfen kann, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass dies zu einem Problem wird.

 

Wir wissen auch, dass Dosierungen von etwa 20-25mg deutlich weniger schädlich für die Leber sind. Dies ist immer noch eine toxische Substanz, und Sie müssen noch vorsichtig sein, da Sie ernsthaften Schaden anrichten können und möglicherweise kann dies sogar tödlich sein.

 

Eigentlich aber, wenn Sie sicher gehen wollen, können Sie eine noch niedrigere Dosis von 10 mg verwenden. Dies ist, was zunächst empfohlen wurde, als der Stoff zum ersten Mal zum breiteren Einsatz vor rund sechs Jahrzehnten kam.

 

Beachten Sie aber, dass je niedriger die Dosis, desto leichter die Ergebnisse sein werden. Es kommt ein Punkt, wo Sie sich fragen müssen, ob der kleine Vorteil, den Sie in der Turnhalle vielleicht bekommen, Ihrer Gesundheit wertist.

 

Die sicherere Alternative

Also, die sicherste Dosierung für Methandrostenolone liegt irgendwo im Bereich von 10-25mg für einen sechswöchigen Zyklus, gefolgt von PCT.

 

Aber es ist immer noch nicht sicher und Sie werden sich immer noch in Gefahr bringen.

 

Glücklicherweise gibt es andere Optionen zur Verfügung, wenn es um die Steigerung Ihrer Testosteron-Produktion geht, um Muskelmasse und Festigkeit zu erhöhen. Sie können tatsächlich zahlreiche Lebensstil- und Ernährung-Änderungen machen, um den Testosteronspiegel zu erhöhen, während ihn einige Produkte (z.B. D-Bal von Crazy Bulk) natürlich erhöhen können, während sie nur sichere und nahrhafte Zutaten verwenden.

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Ist Dianabol anwendungssicher? Wie Dbol sicher zu nutzen

Dianabol wird oft als ein der sichersten Steroiden auf dem Markt angesehen; wenn nicht das sicherste.

 

Aber wenn man über Steroide spricht, “sicher” ist ein ziemlich relativer Begriff. In Wirklichkeit ist dieses Medikament eine illegale leistungssteigernde Substanz und trägt immer noch eine Menge von verschiedenen Arten von Gefahr.

 

Also was genau ist dieses Medikament? Warum glauben so viele Menschen, dass es sicher ist, wenn dies nicht der Fall ist? Und was können Sie tun, um die Gefahr zu minimieren?

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Warum ist Dbol sicherer

Dbol ist sicherer , aber gar nicht sicher. Dies ist ein Medikament, das Testosteron steigt und den körpereigenen “Anabolismus” als Folge erhöht. Das bedeutet, dass Sie natürlich mehr Muskeln aufbauen und mehr Fett verbrennen werden.

 

Dies ist, wie die Mehrzahl von Steroiden tatsächlich funktioniert. Aber das ist auch, wo viele der negativen Nebenwirkungen auftreten.

 

Für den Anfänger ist zu viel Testosteron im Blut tatsächlich schlecht aus vielen Grunden und kann zu einer Reihe von Symptomen führen. Hohes Testosteron ist verantwortlich für Akne, fettige Haut, Schlafstörungen, Haarausfall (bei einigen Männern), Aggression und vieles mehr. Jüngste Studien haben auch festgestellt, dass Testosteron die Teile des Gehirns unterdrückt, die mit der Empathie und dem Verständnis für die Gefühle anderer verbunden sind! Dies könnte dann sehr wahrscheinlich zu Belastungen in Ihrer Beziehung führen.

 

Außerdem wandelt sich Testosteron in Östrogen – das weibliche Hormon. Dies hat viele dergegenteiligen Auswirkungen von Testosteron, was zu erhöhten Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme (Fett) und sogar die Bildung von Brüsten führt.

 

Was Dbol so gut in den Augen von vielen Bodybuidern und Athleten macht, ist, dass es Testosteron nicht direkterhöht. Stattdessen erhöht es “Dihydrotestosteron” oder “DHT “, was tatsächlich eine stärkere Form des Testosterons ist, aber hat viele dieser Nebenwirkungen nicht. Es kann auch nichtin Östrogen umgewandelt werden.

 

Aber es gibt immer noch Probleme…

Aber dies bedeutet nicht, dass Dianabol sicher ist. Leider kann es immer noch eine Belastung für die Leber sein (wie die meisten Steroide tun) und es kann immer noch das Niveau von Testosteron im Blut auf unsichere Niveaus erhöhen. Die größte Sorge hier ist, dass der Körper schließlich seine natürliche Produktion von Testosteron als eine Antwort auf diese erhöhten Niveaus reduzieren könnte. Wenn dies geschieht, produzieren die Hoden nicht mehr so viel und der Benutzer wird gezwungen, sich auf die Hormonersatztherapie zu verlassen.

 

Einige Benutzer verwenden Dianabol in sehr geringen Mengen – Dosen von etwa 20-25mg in vielen Fällen. Dieses beeinträchtigt das endogene Testosteron nicht in gleichem Maße oder stellt zu viel Belastung für die Leber dar. Trotzdem aber ist es immer noch ein Problem und immer noch ein Risiko, das die Nutzer auf sich nehmen.

 

Und abgesehen von all dem? Dianabol ist eine illegale Substanz. Das heißt, es kann nur aus illegalen Quellen gekauft werden, was wiederum bedeutet, es gibt keine Regelung und Sie können nie sicher sein, was Sie bekommen.

 

Der einzige Weg, wirklich sicher zu sein, ist Steroide ganz zu vermeiden. Zum Glück stellen Unternehmen wie Crazy Bulk sichere Alternativen zur Verfügung, die immer noch sehr stark und effektiv sein können. D-Bal von Crazy Bulk ahmt Dianabol nach, ohne seine schädlichen Nebenwirkungen. Es ist ein mächtiger Muskel- und Kraft-Gainer, das ein heißer Favorit unter den Bodybuildern ist. Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert, wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen wollen.

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Sind Dianabol Blue Hearts echt oder falsch?

Dianabol ist ein der sichereren anabolen Steroide im Vergleich zu Deca oder Anadrol, aber immer noch mit einer Reihe von Risiken und schweren Nebenwirkungen.

 

Und ein der größten Risiken, das oft übersehen wird, ist, dass Sie etwas online und mit Null-Regulierung kaufen werden. Das ist eine illegale Substanz und das bedeutet, dass Sie sie von einem Kriminellen per Definition kaufen werden – es gibt keine zweite Möglichkeit dafür.

 

Das wiederum bedeutet, dass Sie extra vorsichtig bei der Entscheidung, was zu kaufen, sein müssen. Es gibt nicht so etwas wie ein “Markenname” – aber Sie können trotzdem die verschiedenen Anbieter und Verkäufer recherchieren, um zu identifizieren, wer vertrauenswürdig ist und wer in der Regel in der Gemeinde respektiert wird.

 

Eine Art von Dianabol, die Sie begegnen könnten, ist “Dianabol Blue Hearts”. Aber ist das etwas, das man vertrauen sollte? Ist das das reale Dianabol?

 

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Was sind Blue Hearts?

In der Tat sind “Blue Hearts” eine der häufigsten Formen von Dianabol. Diese sind sicherlich “real” in Bezug darauf, wie sie aussehen sollten, und es ist eine bekannte Form.

 

Doch bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie in der Lage sein werden, echte Blue Hearts zu finden! Es kann sich herausstellen, dass die bestimmte Substanz, die Sie gefunden haben, nicht real ist, so müssen Sie noch Bewertungen lesen und mit der Gemeinde diskutieren, bevor sie weitergehen.

 

Was zu erwarten ist

Also, was sollten Sie erwarten, wenn Sie diese Substanz verwenden? Wie können Sie sicherstellen, dass Sie es so sicher wie möglich nutzen?

 

Lassen Sie uns zuerst mit der folgenden Frage beginnen: Wie funktionieren Blue Hearts? Im Wesentlichen funktionieren Dianabol Blue Hearts indem sie im Körper in eine Substanz namens DHT umgewandelt werden. Dies steht für “Dihydrotestosteron” und ist ein anaboles Hormon, das Testosteron sehr ähnlich ist. Tatsächlich aber ist DHT ein bisschen stärker und wird nicht in Östrogen umgewandelt. Außerdem ist es weniger wahrscheinlich, dass DHT die Nebenwirkungen, die mit Testosteron verbunden sind, verursachen wird.

 

Dies bedeutet, dass Sie erhöhten Muskeltonus, Energie und Ausdauer erwarten können, wenn Sie diese Substanz verwenden.

 

ABER es bedeutet auch, dass Sie alle regelmäßigen Nebenwirkungen von anderen DHT Derivaten erwarten sollten. Das heißt, dass Sie Akne, Haarausfall, Aggression und Schlaflosigkeit erleben könnten. Dies ist auch eine Substanz, die giftig für die Leber ist und eine große Belastung für den Körper sein kann und sogar sehr gefährlich sein könnte. Sie kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und wenn Sie nicht sehr vorsichtig sind, kann sie dauerhaft Ihre natürliche Produktion von Testosteron beeinträchtigen.

 

Um diese Nebenwirkungen zu minimieren, können Sie Dianabol in einer niedrigen Dosierung von 10-25mg probieren. Dies wird erheblich die negativen Auswirkungen auf den Körper reduzieren aber auch zu deutlich weniger positiven Leistungen führen. Auf diese Weise wird Dbol oft als eine der “Anfänger freundlichen” Drogen benutzt.

 

Letztlich aber müssen Sie lange und gründlich nachdenken, bevor Sie Ihr Leben für einige Gewinne in der Turnhalle riskieren. Vor allem, wenn es ähnliche Produkte zur Verfügung gibt, die alle die gleichen Vorteile bieten, aber mit keinem der Risiken (wie D-Bal von Crazy Bulk).

 

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Die “Spitze” des Bizeps aufbauen

In diesem Video konzentriert sich der UK Nationals Champion Rob Riches auf den Bizeps. Es ist einer der prominentesten Teile des Körpers, wo man wirklich große Muskeln haben kann. Jungs lieben es auch, wenn die Damen ihren Bizeps greifen, um die Härte und Festigkeit unserer Muskeln zu messen. Die meisten Jungs fragen sich, wie Sie die “Spitze” des Bizeps zu bekommen. Das ist der Teil des Armes, der größer wird, wenn Sie eine Armmuskel Pose tun.

 

Klicken Sie auf das Video Im Folgenden und erfahren Sie mehr darüber, wie eine Spitze des Bizeps schnell zu gewinnen:

 

So, wie erreichen Sie diese große Spitze? Zuerst müssen Sie schlanke Körperfett Ebenen in Ihrem System haben. Sie brauchen auch gute Muskeldefinition und Größe, so dass Sie die Muskeln zeigen können, wenn Sie Ihren Arm zusammenbringen. Rob Riches gibt zu, dass ein Teil der Grund, warum Sie dies erreichen können (als Rob hat), die Genetik ist, und dies ist etwas, worüber Sie keine Kontrolle haben. Wenn Sie einen kürzeren Raum für diesen Muskel haben, dann wird die Höhepunkt höher, wenn Sie es schrumpfen.

 

Aber dann können Sie ein paar Übungen tun, um Ihnen zu helfen, die Spitze des Bizeps zu bauen. Sie können es am Ende eines schweren Arm Trainings tun. Sie können das Training richtig mit diesen Übungen beenden, so dass Sie wirklich die Spitze des Bizeps gewinnen.

 

Alles, was Sie von Gewichten für dieses Superset benötigen, ist eine EZ-Curlstange und ein paar Hanteln. Sie werden auch eine verstellbare Bank benötigen.

 

EZ-Curlstange Übung

Hier brauchen Sie die verstellbare Sitzbank und die EZ-Curlstange.

  • Holen Sie sich die verstellbare Sitzbank und stellen Sie sie auf ca. drei Klicken nach oben, und dann kopieren Sie die Position, die Rob für diese Übung verwendet. Stellen Sie sicher, dass Sie kopieren, wie Rob seine Position auch mit den Zehen stabilisiert.
  • Nehmen Sie zur Kenntnis, was Rob über den Ellenbogen sagt. Wie Sie aus dem Video sehen können, drücken die Ellbogennicht gegen das Gewicht. Sie bleiben eigentlich in der gleichen Stelle während der gesamten Übung.
  • Konzentrieren Sie sich auf das Kontrahieren Ihres Bizeps, während Sie die EZ-Curlstange heben. Wenn Sie das Gewicht nach unten setzen, strecken Sie die Arme nicht . Sie wollen ein bisschen Spannung auf Ihre Bizeps behalten. An der Spitze konzentrieren Sie sich auf das Drücken.

 

Hantelübung

Legen Sie sich auf dem Rücken auf die Schrägbank. Sie werden für diese Übung ein paar Hanteln benötigen.

  • Nehmen Sie auch zur Kenntnis, wie die Ellenbogen in Position bleiben, während Sie die Hanteln drehen.
  • Vergessen Sie nicht Ihre Atmung. Sie ausatmen, als Sie die Gewichte heben.
  • Ihre Arme werden wieder nicht vollständig ausgestreckt, wenn Sie die Gewichte senken. Diese Spannung auf Ihrem Bizeps muss beibehalten werden.

 

Da diese Übungen am Ende des Arm Trainings kommen, es ist nicht die Zeit, mit schweren Gewichten zu arbeiten. Diese schwere Gewichte kommen zu Beginn des Trainings, so dass Sie sich wirklich auf Ihre Arme konzentrieren können.

 

Da die Gewichte leichter sind, müssen Sie mehr Wiederholungen tun. Ca. 12 bis 15 Wiederholungen für jede sollte ausreichen. Dies ist auch ein Superset, so bedeutet es, dass Sie die erste Übung sofort mit der zweiten folgen müssen.

 

 

 


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Wachstumshormon für Bodybuilding verstehen und verwenden

Wenn ein Bodybuilder hofft, so viel Muskelmasse wie möglich erfolgreich aufzubauen und will nicht sein Zeit und Energie in der Turnhalle verschwenden, dann ist es wichtig, dass man genau weiß, wie sein Körper funktioniert und vor allem die Rolle der verschiedenen Hormone in Förderung der Hypertrophie.

 

Ein der wichtigsten Hormone für Bodybuilder ist menschliches Wachstumshormon – auch als “HGH” oder “GH” bekannt. Dies ist ein Hormon, das in der vorderen Hypophyse erzeugt wird, die einen schnelle Aufbau und Reparatur der Zellen stimuliert, was zu einer schnelleren Erholung vom Stress führt. Wenn Sie bemerken, dass sich die sehr grundlegenden Grundlagen der Bodybuilding um Belastung für den Körper drehen, und dann lassen ihn erholen, so folgt daraus, dass Wachstumshormon ein wertvolles Gut ist, um schnelle Ergebnisse zu ermutigen und die Art des Muskelwachstums zu bekommen, das alle von uns wollen.

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Wie Ihr Wachstumshormon bestmöglich zu nutzen

Um das Wachstumshormon als Bodybuilder bestmöglich zu nutzen, müssen Sie zunächst wissen, wie Ihre Hypophyse zu stimulieren, so dass sie mehr davon erzeugt. Die gute Nachricht ist, dass dies natürlich jedes Mal, wenn Sie trainieren, geschieht . Das Heben verursacht Mikrorissen in den Muskeln, was wiederum den Körper erzählt, dass das Wachstumshormon benötigt wird, um Reparaturen zu erleichtern. Je mehr dieser Mikrorissen können Sie stimulieren, desto mehr Wachstumshormon benötigt und erzeugt wird. Die Kniebeugen sind ein ideales Beispiel für eine Übung, die Wachstumshormon-Produktion maximiert, da sie mehrere große Muskelgruppen gemeinsam nutzen. Ebenso erhöhen Sie Ihre “Zeit unter Spannung” – eine goldene Variable für Bodybuilding – kann auch die Anzahl von Mikrorissen erhöhen und somit die Menge an Wachstumshormon auch.

 

Zur gleichen Zeit ist Ausdauertraining auch entscheidend für die Erhöhung der Menge an Wachstumshormon, das Ihr Körper produziert. Dies liegt daran, dass Wachstumshormon nicht nur für die Reparatur und den Aufbau von Gewebe verantwortlich ist, sondern auch, um Fett für Energie zu wechseln. Das bedeutet, dass Sie HGH auch schlanker machen kann und wird auch von Aerobic-Übungen wie Joggen stimuliert.

 

Weitere Möglichkeiten für die Steigerung des Wachstumshormons

Wenn Sie den Rand mit dem Training jedoch erhalten möchten und Ihre Ergebnisse weiter steigern möchten, dann können Sie nach Möglichkeiten außerhalb des Kraftraum suchen, um Ihre Wachstumshormonspiegel zu erhöhen.

 

Ein Beispiel dafür sind heiße Duschen, die Testosteron aufgrund der schnellen folgenden Kühlwirkung erhöhen (kalte Duschen werden auch den Trick tun, sind aber deutlich weniger angenehm!). Ebenso können Sie auch Wachstumshormon durch Ihre Ernährung erhöhen und sogar indem Sie mehr Zeit im Freien verbringen (dank der Wirkung von Vitamin D). Bedenken Sie auch, dass Sie Ihrem Körper genügend Protein zur Verfügung stellen müssen, wenn Sie hoffen, irgendeinen Vorteil von einem höheren Wachstumshormon oder Testosteron zu bekommen. Protein versorgt den Körper mit Aminosäuren, die wiederum verwendet werden, um Muskeln und anderen Geweben zu bauen. Einfach gesagt: ohne Protein werden Ihrem Körper die “Rohstoffe” fehlen, die er braucht, um Muskelgewebe zu bauen. Die Erhöhung des Testosterons sowie Wachstumshormons wird nur die Ergebnisse weiter verbessern. Ergänzungen sind auch verfügbar, die Ihr Wachstumshormon wirklich in den Overdrive wie GABA schieben können.

 

Steigern Sie Ihr HGH für Muskelaufbau mit der mächtigsten HGH Ergänzung

 

HGH X2Die Macht des Schlafes

Am wichtigsten von allem aber ist es, sicherzustellen, dass Sie eine Menge vom qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Wenn Sie schlafen geht Ihr Körper in einen anabolen Zustand, wo er sich auf den Wiederaufbau der Muskelgewebe konzentrieren wird, sowie die Reparatur von Wunden und Zementierung aller Dingen, die Sie im Laufe des Tages gelernt haben. Schlaf ist wirklich die Nummer eins, um ziemlich jeden Aspekt der menschlichen Leistung zu verbessern, so sollten Sie sicherstellen, dass Sie immer genug davon bekommen, und dass Ihr Zimmer vollkommen dunkel und ruhig ist, wenn Sie zu Bett gehen. Denken Sie daran, einige ruhige Zeit zu haben, bevor Sie schlafen gehen, indem Sie große Mahlzeiten, Koffein oder Aufregung vermeiden und versuchen, ein wenig Meditation zu üben, um hren Geist zu beruhigen, bevor Sie sich aufs Ohr legen.

 

Kombinieren Sie einen schweren Training mit Schwerpunkt auf Grundübungen zusammen mit Herz-Kreislauf Training, eine Diät mit hohem Protein, HGH Ergänzungen, eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen und viel Schlaf, und Sie werden Ihren Körper in ein anaboles Komasetzen. Bis Sie aufwachen, werden Sie sich wie ein neuer Mensch fühlen und Sie werden die passende Stärke gewinnen!

 

 

 

 


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Der ultimative Leitfaden für Proteinshakes

Auch Nicht-Bodybuilder verstehen, was für eine wichtige Rolle der Proteinshake in den Aufbau von Muskeln spielt. Eine der Fragen, die Bodybuilder regelmäßig hören ist: “Wenn ich Proteinshake verwenden und nicht trainieren würde … würde ich immer noch fit werden?”. Nun, das ist eine der Fragen, sowieso; die andere, die Sie hören, ist “Solltest du wirklich diesen Müll in dein System pumpen?”.

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Beide Fragen sind natürlich völlig falsch und tun nichts anderes, als die Ignoranz der fragenden Leute veranschaulichen. Aber bevor Sie auf diese “normale Leute” wütend werden, dann ist es zu bedenken, dass viele Bodybuilder auch nicht annähernd genug über die Shakes wissen, die Sie so teuer bezahlen.

 

Proteinshakes sind eine einfache, sichere und unkomplizierte Ergänzung mit einer wichtigen Rolle für Bodybuilding. Sie sind nicht zu 100% erforderlich, und sie sind kein Wundermittel, das Sie wie durch ein Wunder super stark über Nacht machen wird. Ebenso sind sie sowieso nicht gefährlich und sind viel mehr “natürlich” als eine Menge von dem Müll, den wir täglich essen. Um sie bestmöglich nutzen zu können, müssen Sie genau verstehen, was sie sind und wie sie funktionieren, und dann müssen Sie sie in Ihr Training in eine logischen und intelligente Art und Weise einführen.

 

Was ist Proteinshake?

Oder, was genau ist Proteinshake? Nun, wie der Name schon sagt, Proteinshake ist im Wesentlichen nur ein Pulver, das mit Milch gemischt werden kann und das den Benutzer eine große Menge an magerem Protein in einer besonders praktischen Format anbietet, das sie mit sich herum tragen können und in einen leckeren Drink mischen können. Protein ist von entscheidender Bedeutung für Bodybuilder, weil es aus Aminosäuren besteht – die Bestandteile, die unsere Körper benutzen, um sich zu reparieren und unsere Muskeln zu wachsen.

 

Arten von Proteinshakes

Wo kommt also das Protein her? Nun, das hängt von der Art vom Proteinshake ab, mit der sehr beliebtesten Art – “Molkenprotein”. Molkenprotein wird aus Molkepulver hergestellt, das seinerseits ein Nebenprodukt der Käseherstellung ist. Mit anderen Worten: es kommt aus Milch und bietet ein besonders gutes Aminosäure-Bild. Grundsätzlich, wenn Sie Proteinshake verwenden, verbrauchen Sie das gleiche Material, das Sie erhalten, wenn Sie Milch trinken. Es ist ganz natürlich und Menschen, die Ihnen sagen, dass es “schlecht für Sie” ist, wissen nicht wirklich, wovon sie reden.

 

Eine weitere Option ist “Kasein”. Kasein ist ein weiteres Protein, das aus der Milch stammt und in vielerlei Hinsicht Molke ähnelt. Der wesentliche Unterschied ist aber, dass Kasein “langsame Freisetzung” hat. Mit anderen Worten, wenn Sie Kasein trinken, wird Ihr Körper die von ihm kommenden Aminosäuren im Laufe des Tages bekommen. Dies steht im Gegensatz mit Molke, die die Aminosäuren viel schneller freigibt.

 

Die nächste Option ist Eiprotein, das eine besonders gute Aminosäureprofil aufweist (d.h., dass es besonders “nutzbares” Protein für den Körper ist), aber das sehr teuer im Vergleich zu anderen Formen des Proteins ist. Schließlich haben Sie Soja-Protein, das für Vegetarier geeignet ist, aber das nicht ganz so gut in Bezug auf die zur Verfügung stehenden Aminosäuren ist.

 

Proteinshake verwenden

Jetzt wenn Sie wissen, was in Ihrem Proteinshake ist, müssen Sie wissen, wenn ihn zu benutzen. Für maximale Ergebnisse sollen Sie Ihrem Körper den Zugang zu den Aminosäuren geben, als er mit dem Aufbau und der Reparatur von Muskeln und anderen Gewebe anfängt. Mit anderen Worten: Sie wollen Protein in Ihr System erhalten, wenn Ihr Körper in einem “anabolen Zustand” mit vielen verfügbaren Testosteron und Wachstumshormon ist. Die beste Zeit, um das zu tun, ist entweder während Sie schlafen (in diesem Fall ist Kasein die ideale Wahl) oder direkt nach dem Training (in diesem Fall möchten Sie Molken- oder Ei-Protein).

 

Es gibt vieles mehr über Proteinshakes zu lernen, aber jetzt sind Sie mit den grundlegenden Informationen bewaffnet, die Sie benötigen, um Ihre Shakes bestmöglich zu nutzen!

 

 


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Wettbewerbstaugliche Bauchmuskeln bekommen

Eine der begehrtesten physikalischen Eigenschaften unter den Bodybuildern sind die Bauchmuskeln. Jeder Mann will ein Six-Pack haben. Diese fixe Idee ist wahrscheinlich das Ergebnis der zunehmenden Rate der Fettleibigkeit und der großen Anzahl von fetten Bäuchen, die auf den Straßen zu sehen sind.

 

Aber wenn Sie wettbewerbstaugliche Bauchmuskeln gewinnen wollen, so dass Sie Ihr Hemd am Strand ausziehen können, ohne dass Sie die geringste Verlegenheit fühlen, werden Sie hart dafür arbeiten müssen. Zuerst brauchen Sie die richtige Ernährung, und dann müssen Sie auf regelmäßige Cardio gehen, so dass Sie von überschüssigem Körperfett loswerden können.

 

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Bauchmuskeln mit den Übungen, die Sie auf dem Video sehen können, unbedingt zielen können. Werfen Sie einen Blick, während UK Nationals Gewinner Rob Riches Ihnen zeigt, wie sie richtig zu tun. Sie können diese Übungen machen, nachdem Sie am Morgen Ihre Cardio tun, und schon bald werden Ihre Bauchmuskeln wird so viel besser aussehen als zuvor.

 

 

 

 

Hängender Kniehebel

Hier sind einige Punkte, die Sie im Auge behalten müssen:

  • Wie Sie aus dem Video sehen können, müssen Sie irgendeine Art von Overheadstange finden, um sich fest zu halten, so dass Sie Ihren Körper frei hängen lassen können. Dieses erstreckt Ihre Muskeln wie schrägen und Latissimus.
  • Als Sie Ihre Knie hoch heben, konzentrieren sich aufs Ausatmen. Dies zieht die Bauchmuskeln viel effektiver nach, als typisches Knirschen.
  • In dieser Übung geht es nicht um einen großen Anzahl von Wiederholungen. Auch 8 Wiederholungen sollten genügen. Was Sie tun müssen, ist sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, während Sie Ihre Knie langsamDies hilft Ihnen, sich auf Ihre Bauchmuskeln zu konzentrieren.

 

Die Hochseilrolle Übung

Dies ist die nächste Übung, und Sie brauchen keinen Griff zu klammern. Sie können nur das Ende des Kabels erfassen, wie auf dem Video zu sehen ist, da dieser festerer Griff auch die Muskeln kontrahieren kann.

  • Für diese Übung brauchen Sie nicht viel Gewicht. Sie benötigen nur etwa die Hälfte des Gewichts von dem, was man normalerweise für einen Trizeps Pushdown verwenden würde.
  • Als Sie das Gewicht nach unten ziehen, halten Sie den Arm in der Position verriegelt, die Rob gezeigt hat. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf die Spannung Ihrer seitlichen Muskeln konzentrieren.
  • Zusammenziehen und ausatmen, während Sie das Gewicht nach unten ziehen, um die Kluft zwischen Arm und Hüfte zu schließen. Das gleiche Atemtechnik wird in dieser Übung verwendet. In der Tat ist diese Atmungstechnik für andere Arten von Übungen gut.

 

Cutting kombi-PaketWie Sie sehen können, ist es kurz und schnell, was für viele von uns durchaus geeignet ist, die sehr vollen Terminkalender haben. Sie können allerdings zu einem Fitness-Studio gehen, außer wenn Sie irgendeine Art von Ausrüstung haben, die wie eine Hochseilrolle funktioniert. Auf der anderen Seite, da diese Übung nur ein paar Minuten Ihrer Zeit erfordert, können Sie dann weiterhin auch auf andere Muskeln arbeiten. Schließlich geht es nicht nur um den wettbewerbstauglichen Bauchmuskeln. Sie wollen, dass Ihr ganzer Körper gut aussieht.

 

Cutting Ergänzungen können auch viel helfen, wettbewerbstaugliche Bauchmuskeln zu erreichen. Einige der mächtigsten Cutting Ergänzungen umfassen Winstrol, Clenbuterol und Anavar. Jedoch können diese Steroide viele Nebenwirkungen haben. Crazy Bulk bietet eine Reihe von Ergänzungen, die diese Steroide nachahmen und ähnliche Ergebnisse ohne negative Nebenwirkungen gewährleisten. Cutting Kombi-Paket von Crazy Bulk ist eine Kombination von Winidrol, Clenbuterol, Anvarol und Testo Max, um Ihnen zu helfen, hervorragende Schnittergebnisse zu erzielen. Dieses Kombi-Paket ist ein Hit bei Bodybuildern und kann Ihnen helfen, Ergebnisse sehr schnell zu erhalten.

 

 

 

 


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Ein Leitfaden für die perfekte Hoch-Testosteron-Diät

Bei den Männern im Allgemeinen und vor allem bie Bodybuildern ist hohes Testosteron etwas wie ein Heiliger Gral. Mit hohem T wird Ihr Körper Muskeln schneller und effizienter aufbauen, während er mehr Fett verbrennt. Zur gleichen Zeit werden Sie sich schneller von einer Verletzung erholen, sich selbstbewusster fühlen und besseren Sex genießen; es gibt wirklich keinen Nachteil!

 

Das einzige Problem ist, dass nicht alle von uns glücklich sind, natürlich mit einem hohen Maß an Testosteron gesegnet zu werden. Auch diejenige, die einen natürlich hohen Niveau von Testosteron haben, finden oft, dass sie mehr wollen – wir können einfach nicht genug von dem Zeug bekommen!

 

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In diesen Fällen gibt es eine Reihe von Optionen, um natürlich und sicher den Hormonspiegel zu steigern. Eine der einfachsten ist eine Diät zu machen, und es gibt zum Glück viele verschiedene Lebensmittel, die helfen, Testosteron zu erhöhen. Lesen Sie weiter und wir werden einige der besten Lebensmittel erwähnen, und ein paar, die Sie auf jeden Fall vermeiden sollten.

 

Die besten Lebensmittel für Testosteron

Eier

Eier sollten bereits eine der Lieblingsspeisen jeder Bodybuilder sein, weil sie ein der wenigen Lebensmittel mit einem vollständigen Aminosäureprofil sind. Was Sie vielleicht nicht wussten, ist aber, dass sie auch ideal zur Steigerung vom Testosteron sind.

 

Der Grund dafür ist, dass Eier viel Cholesterin enthalten – etwas, wovon Sie wahrscheinlich als über ein schlechtes Ding dachten. Eier enthalten tatsächlich etwa 200-250 mg Cholesterin pro Portion, aber Studien haben gezeigt, dass dies tatsächlich Cholesterin im Körper nicht so viel steigert, wie Sie vielleicht denken. Der größte Teil des Cholesterins wirdim Körper erzeugt und die Diät ist nur ein kleiner Faktor.

 

Was Cholesterin in der Nahrung tut , ist aber Ihrem Körper die Rohstoffe zu liefern, um Sexualhormone zu schaffen, die natürlich Testosteron enthalten. Essen Sie eine Partie Eier vor dem Schlafengehen, und Sie werden in dieser Nacht ein Testosteron-Booster-Schlaf haben.

 

Rind

Auch wenn es nicht so schlank wie Huhn ist, Rindfleisch sollte noch für eine Reihe von Gründen ein beliebtes Grundnahrungsmittel der Ernährung jedes Bodybuilders sein. Rindfleisch hat nicht nur ein hohes Niveau von Eisen, Phosphor, Vitamin B12 und Riboflavin, es ist auch eine der besten Möglichkeiten, um mehr Testosteron von Ihrer Ernährung zu bekommen. Aus diesem Grund gilt Steak oft als ein tolles Abendessen am Valentinstag!

 

Fleisch

Während Rindfleisch insbesondere gut ist, wird alles Fleisch helfen, Ihre Testosteronspiegel zu steigern, weil es Protein ist. Das heißt aber, Sie müssen vorsichtig sein, nicht zu viel von einer guten Sache zu bekommen, da Studien zeigen, dass mehr Protein als Kohlenhydrate zu essen kann tatsächlich Ihr Testosteron reduzieren . Ebenso wollen Sie auf die Tierproteinquellen zielen, da die vegetarische Ernährung mit niedrigerem Testosteronspiegel korreliert.

 

Kalorien

Außer bestimmte Lebensmittel zu essen, es ist auch wichtig, dass Sie nur … essenViel. Wenn Sie eine große Anzahl von Kalorien essen, signalisiert es Ihrem Gehirn, etwas namens Gonadoliberin freizugeben (auch als GnRH bekannt), das  luteinisierendes Hormon stimuliert, das die Umwandlung von Cholesterin in Testosteron wiederum verwaltet (indem es Enzyme in den Hoden aktiviert). Wenn Sie nicht genügend Kalorien nehmen, werden Sie nicht so viel GnRH produzieren und das wird zu weniger Testosteron führen.

 

Lebensmittel zu vermeiden

Während es viele Lebensmittel gibt, die den Testosteronspiegel zu erhöhen helfen und die einen Platz in jeder Bodybuilder-Diät verdienen, gibt es auch eine Reihe von Lebensmitteln, die das Gegenteil bewirken können und Ihre Niveaus des männlichen Geschlechtshormons reduzieren können.

 

Einer der größten Übeltäter hier ist Alkohol, der dafür bekannt ist, den Testosteronspiegel zu reduzieren. Es hat auch wirklich viele Kalorien, so soll es in der Regel vermieden werden, wenn Sie über Ihr Heben ernst sind.

 

Übermäßige Faser können auch Testosteron reduzieren, obwohl es wichtig ist, immer noch ausreichende Mengen zu erhalten. Ebenso ist zu viel Zucker schlecht für Ihr T, da es den Insulinspiegel erhöht.

 

So haben Sie es: jede Menge Tipps, um Ihr Testosteron durch Ihre Ernährung zu erhöhen. Experimentieren Sie und sehen Sie, was für Sie gut ist, aber stellen Sie sicher, dass Sie zumindest diese einfachen Regeln befolgen, und Sie werden beginnen, noch mehr Nutzen aus Ihrem Training zu bemerken.

 

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Wie riesige Kälber zu bekommen

Wenn Sie einen Mann in Ihrem Fitness-Studio mit wirklich großen Kälbern sehen, dann können Sie ihm vielleicht fragen, wie riesige Kälber zu bekommen. Aber so können Sie nur ein Augenrollen als Antwort bekommen, weil die Chancen sind, dass Sie nicht der erste Mann sind, der ihm diese Frage stellt. Glücklicherweise gibt es kein Augenrollen in diesem Artikel; alles, was Sie bekommen, sind klare und präzise Anweisungen, wie massive Kälber zu bekommen.

 

Alles, was Sie tun müssen, sind vier Übungen. Sie müssen zwei Sätze von 30 Wiederholungen tun, mit 60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen. Sie können Preston Noble Kalb Training Video hier folgen, so dass Sie genau wissen, wie die Übungen durchzuführen und welche Maschinen zu verwenden.

 

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Übung #1: Esel Wadenheben

Das erste, was Sie im Auge behalten sollten, wenn Sie diese Übung durchführen, ist dass Sie den ganzen Weg nach unten gehen müssen, so dass Sie eine gute Strecke für die Kälber bekommen. Und dann an der Spitze müssen Sie ein gutes Zusammendrücken und Kontraktion erhalten. Sie müssen diese Punkte im Auge behalten im jeder einzelnen Wiederholung.

 

Sie werden Ihre Fuß Platzierungen nach 10 Wiederholungen wechseln. Dies ist um sicherzustellen, dass Sie in allen Winkeln die Kälber betreffen. Denken Sie auch daran, dass Sie Ihre Knie nicht sperren sollten, so stellen Sie sicher, dass sie nur ein bisschen gebogen sind, wenn Sie trainieren.

 

  • Auf den ersten 10 Wiederholungen, die beide Füße sollten gerade nach vorne gerichtet sein.
  • Auf der nächsten 10 sollten Sie Ihre Zehen zueinander ein wenig biegen.
  • Am letzten 10, sollten Sie Ihre Fersen zueinander biegen.

 

Nach jedem Satz, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kälber strecken, so dass Sie sicherstellen können, dass sie in der Mitte der Sätze nicht verkrampfen.

 

Übung #2: Sitzendes Wadenheben

Auch hier ist es das gleiche – die Kälber strecken und zusammenziehen. Gleiche Anzahl der Sätze und Wiederholungen, und der gleiche Wechsel von Fuß-Platzierungen. Dann sehen Sie das Video, um eine Vorstellung von der richtigen Form zu erhalten und die richtige Maschine zu verwenden. Vergessen Sie nicht, Ihre Waden zu strecken, während Sie ruhen.

 

Übung #3: Wadenpresse auf Beinpresse

Anweisungen wie zuvor. Aber jetzt können Sie das Gewicht erhöhen, so dass es wirklich schwer ist. Drücken Sie so hart wie Sie können, da Sie die Sicherheiten haben, um Sie zu schützen.

 

Übung #4: Stehendes Wadenheben

Sie werden für dieses eine Plattform und ein paar Hanteln benötigen. Wenn Sie möchten, verwenden Sie die Riemen für die Hanteln. Dieses Mal lassen Sie die Füße nach vorne für alle dreißig Wiederholungen zeigen.

 

Sie wollen dieses Training etwa 4 bis 5 mal pro Woche durchführen, und als Sie fortschreiten, werden Sie schwerere Gewichte verwenden wollen, während Sie die Anzahl der Sätze erhöhen.

 

Es scheint wie eine Menge Arbeit, nur um massive Kälber zu bekommen. Aber zu lernen, wie massive Kälber zu bekommen, ist nicht alles über gutes Aussehen. Starke Kälber können Ihnen leistungsfähigere Sprünge bieten. Es kann auch Ihre Knöchel und Füße stabilisieren, so dass sie sich nicht nach außen oder nach innen drehen. Mit massiven Kälber sehen Sie gut aus und bekommen auch ein besserer, stärkerer Sportler.

 

 

 


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Besonderheiten des Anavar-Zyklus

Bodybuilders bauen Muskeln in zwei Phasen. Die erste Phase beinhaltet Bulking, während der Cutting-Zyklus (das ist die 2te Phase) dafür bestimmt ist, alles Fett und Wasser, das Sie   im Bulking Zyklus angesammelt haben, zu verlieren, so dass Ihnen magere Muskeln bleiben. In diesen beiden Zyklen ist die Verwendung von Anabolika weit verbreitet trotz seiner Rechtsstellung als kontrollierte Substanz und seiner Neigung, schwere Nebenwirkungen zu verursachen.

 

Anavar ist unter den mildesten aller Steroiden. Seine Eigenschaften machen es ganz ideal für den Cutting-Zyklus. Mit dem Anavar Zyklus können Sie Gewicht verlieren, indem sie das Fett in Ihrem Körper verlieren – sowohl viszerales und subkutanes. Das Steroid verbessert auch die Vaskularität, so dass Ihre Muskeln mehr von der erforderlichen Nahrung erhalten.

 

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Es gibt mehrere Dinge, die Sie sich merken müssen, wenn Sie auf einem Anavar Zyklussind:

  1. Anavar wird Ihre Testosteron-Produktion unterdrücken.Obwohl milder, im Vergleich mit den Auswirkungen von anderen Steroiden, wird es immer noch eine Abnahme in Ihrem Testosteronspiegel verursachen. Dies bedeutet, dass Sie eine Abnahme der Libido spüren können, zusammen mit Lethargie und Haarausfall. Sie können Anavar mit einer Testosteron-Schub kombinieren, um zu kompensieren. Möglicherweise möchten Sie auch Ergänzungen rezeptfrei verwenden, aber diese können teuer werden.
  2. Es ist giftig für die Leber. Als Ergebnis sollte seine Verwendung zu 8 Wochen beschränkt sein, und es wird nicht empfohlen, 10 Wochen zu überschreiten. Sie können vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um die Schwere dieser Effekte zu verringern. Ihre Optionen können hier Milchdistel umfassen, die ein beliebtes Kraut für Leberschutz ist. Sie können auch NAC verwenden. Außerdem können Sie viele Antioxidantien wie R-ALA und Vitamine C und E nehmen.
  3. Sie werden Lipid-Schutz benötigen.Anavar können Ihre LDL / HDL-Profile bewirken, so dass sie außerhalb des normalen Bereichs gehen. Sie können sich auf weniger als 60 mg pro Tag begrenzen. Sie können Leinöl-Ergänzungen nehmen, um zu kompensieren. Über 20 mg Policosanol kann verhindern, dass Ihr LDL nicht zu hoch und Ihr HDL nicht zu niedrig wird. Sie können auch Niacin nehmen, vor allem den frei bündigen Typ. Ein Gramm oder zwei können Ihr HDL in den normalen Bereich zurückziehen, aber da dies zu gefährlich für die Leber sein könnte, sollten Sie die Verwendung zu einer Woche oder so begrenzen. Gehen Sie nicht für mehr als zwei Wochen.

 

Es muss jedoch angemerkt werden, dass Anavar sehr teuer ist. Darüber hinaus ist seine Verwendung nicht genau nach dem Gesetz zulässig, und viele professionelle Sportorganisationen sanktionieren es nicht. Und wie Sie schon bemerkt haben sollten, seine Verwendung kommt auch mit Nebenwirkungen, die nicht ignoriert werden sollten.

 

Aus all diesen Gründen können Sie Anvarol von Crazy Bulk stattdessen probieren. Sie erhalten alle Vorteile, die Sie von Anavar erwarten würden, aber keine der Nebenwirkungen. Es ist so sicher, dass Sie kein ärztliches Rezept brauchen, und hier ist der beste Teil: es ist völlig legal.